Αν η καθημερινότητα σας έχει κουράσει και το στρες σας έχει καταβάλει, οι ειδικοί σας δίνουν τη λύση. Έρευνες δείχνουν ότι, καταναλώνοντας συγκεκριμένες τροφές, μπορείτε να καταπολεμήσετε το άγχος και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και προσέξτε τι βάζετε στο τραπέζι σας, για να έχετε πάντα ανεβασμένη διάθεση!
Πρώτα απ’ όλα οι ερευνητές προτείνουν τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β12, που θεωρείται η βιταμίνη της ενέργειας. Εξίσου απαραίτητο για την υγεία μας είναι και το φολικό οξύ. Καλό είναι, λοιπόν, να καταναλώνει κανείς συχνά κοτόπουλο, μπρόκολο και φασόλια, που είναι πλούσια και στα δύο συστατικά. Έτσι, εμποδίζεται η κακή διάθεση, αφού ενισχύεται η ομαλή λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος.
Σε αυτό βοηθούν πολύ επίσης τα ψάρια, τα οποία πρέπει να καταναλώνονται τρεις φορές την εβδομάδα, ώστε να λαμβάνονται από τον οργανισμό τα απαραίτητα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Παλαιότερες έρευνες έχουν δείξει ότι η δράση τους καταπολεμά την κατάθλιψη.
Ως γνωστόν, τα λαχανικά και τα φρούτα είναι πολύτιμοι σύμμαχοι ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος, ενώ συμβάλλουν και στη μείωση του στρες. Σύμφωνα με τους ειδικούς, τουλάχιστον δύο μερίδες φρούτων και λαχανικών είναι απαραίτητες για την… καλή διάθεσή μας.
Όσον αφορά στους λάτρεις των γλυκών, υπάρχει λύση και για αυτούς. Η σοκολάτα είναι γνωστή για την αντικαταθλιπτική της δράση, καθώς βοηθά στην παραγωγή σεροτονίνης, που συμβάλλει στην ψυχική ευεξία. Επίσης, σημαντική είναι και η κατανάλωση τροφίμων που διαθέτουν σελήνιο. Τέτοια είναι το κρέας, τα όσπρια και τα καρύδια. Αποδεδειγμένο φυσικό αντικαταθλιπτικό, που βελτιώνει τη διάθεσή μας, είναι και οι φακές.
Τέλος, μην ξεχνάτε ότι πρέπει να σας βλέπει συχνά ο ήλιος. Δεν είναι τυχαίο ότι τα περισσότερα κρούσματα κατάθλιψης και στρες σημειώνονται στις παγωμένες σκανδιναβικές χώρες. Η σύνθεση βιταμίνης D, μεταξύ άλλων, διώχνει το στρες, το οποίο -ειδικά αν ζούμε στους ξέφρενους ρυθμούς μιας πόλης- μας «περιμένει πάντα στη γωνία».
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου